HOMBRE CON PIERNAS DELGADAS?

HOMBRE CON PIERNAS DELGADAS?

Hola a todos.

 Cuántas veces  hemos escuchado,  que no me gustan mis piernas porque son demasiado delgadas!, o  estoy condenado a ese pantalón largo que haga frio o calor he de llevarlo  , cuando miro hacia abajo me veo desproporcionado,  en el tema de las piernas demasiado delgadas.

 Pues bien aquí os dejo una rutina de entrenamiento por si os pasa eso, pensar que mucha de la atracciones de una mujer es el tren inferior o sea las piernas de nada sirve machacar constantemente, espalda pecho bíceps etc. , cuando en verano nos despojamos de nuestros pantalones  y zas……… aparece piolín.

 Aquí os la dejo anota pero recordar que siempre será mejor la rutina de entrenamiento personalizada

Entrenamiento

-Calentamiento en bicicleta: 10 minutos a ritmo suave
-Sentadillas completas (bajando al máximo y controlando la ejecución del ejercicio): 3x20 (repeticiones máximas, si puedes hacer más debes añadir peso a la barra si no llegas hay que quitar.)
-curl femoral: 2x10 + 1x20
-Prensa: 3x20
-Sentadillas completas: 1x máximas
-Elevaciones de gemelos de pie: 3x25 (aprieta al máximo cuando subas)
-Estiramientos máximos de las piernas.
Recuerda que en cada entrenamiento debes de aumentar un 5% del peso de cada ejercicio, así tendrás una señal de que vas evolucionando.
Trabaja duro y verás lograr tus objetivos en poco tiempo.